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ヨガの呼吸法:腹式呼吸

ヨガの呼吸法:腹式呼吸

腹式呼吸

息をすることは生きることです。ヨガの中で呼吸はもっとも大事です。ヨガの呼吸法はプラーナ(気)をコントロールすることによって、心のコントロールに至ることです。息が整えば心も整えます。
ヨガの呼吸法において、もっとも一般的な呼吸法が腹式呼吸です。

腹式呼吸の行い方:下丹田に意識をし、鼻から深く、細く息を吸い込み、なるべくお腹を膨らまし、お腹に空気を溜めます。口から吐いて、おへそと背中がくっつけるイメージで、空気を全て出して、お腹を凹ませます。

腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれ、横隔膜を上下に動かして、肺に刺激します。下丹田に意識をすることによって、下丹田を充実し、生命力を集めます。お腹を動かすことで、内蔵に刺激を与え、便秘や婦人科系の不調を調整します。腹部を引き締める効果も高いです。

また、下丹田は東洋医学で言うと、関元穴に相当し、おへその下三寸にあります。

ヨガ・ピラティス・太極拳ポーズ集

よくある質問

Q.妊娠中でもヨガは出来るのですか?
A.妊娠中はマタニティーヨガになります。こちらをご覧ください。

Q.どこで行うのですか?
A.アプローチ整体院内です。(三重県の四日市市です)奥にヨガ用の部屋を設けており、他者からは見えない様になっています。

Q.講師はどんな方ですか?
A.講師は女性です。プロフィールのページを御覧ください。

Q.着替え出来る場所はありますか?
A.更衣室がございます。

Q.何か持っていく物はありますか?
A.特にありません。運動出来る服装をご用意いただければ大丈夫です。

Q.何回くらい通えばいいですか?
A.1クールは8回/12回と考えております。どんな状態から始められるかによっても理想の回数は変わります。講師とご相談いただければと思います。

Q.整体とヨガを同時に受ける事は出来ますか?
A.可能です。ご予約時にお伝えください。割引もありますので、詳しくは期間限定キャンペーンをご覧下さい。

Q.付き添いの方が見学する事は出来ますか?
A.ヨガに関しては集中を欠く事を避けるため、見学は出来ません。整体は見学していただけますが、見よう見まねで整体されるのは危険ですのでお止め下さい。

Q.他教室と平行して通う事は出来ますか?
A.当院としては問題ありません。

Q.ヨガ教室というと壁には大きな鏡があると思うのですが、なぜ無いのですか?
A.当院のこだわりの1つです。目で見て姿勢を調整する事は、ヨガの本質から外れると考えています。自分の感覚に従っていただきたいという思いから、あえて鏡を置いていません。
これはマンツーマンにこだわっている事とも通じています。他者と比較せずに、自分に集中してヨガに取り組んで欲しいという思いがこめられています。

Q.不安な事があり、相談したいのですが・・・
A.心理相談室(カウンセリング)も行っていますので、よろしければそちらをご利用ください。ご予約はヨガや整体と同じ様にお電話で「心理相談を希望」とお伝えください。(法律や金銭のお悩みは弁護士にご相談ください)

四日市・鈴鹿の整体・骨盤矯正・マンツーマンヨガ・ピラティス・太極拳

教室名 アプローチ整体院
創業 2006年6月1日
事業内容 整体・骨盤矯正ダイエット・ヨガ・ピラティス・太極拳など
住所 〒510-0944 三重県四日市市笹川3丁目69-1
電話番号 059-340-5117
受付時間 10:00~17:00  定休日:木曜日 臨時休業日あり
予約 完全予約制  
電話、メール、お問い合わせフォームからご予約ができます。
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状態です。パソコンからのメールを受信できる様に設定をしてお
いて下さいます様、お願い致します。

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